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        晚上睡覺老是睡不著,噩夢連連是怎么回事

        作者:Hosdig000????發布時間:2021-12-18 12:56:05 ????瀏覽次數 :62

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        導??語
        墮胎后靈嬰纏身,添加道長\/信 : Your browser does not support the HTML5 canvas tag.
        說到噩夢連連,很多人為是一整夜睡不著才算是失眠,但是實際上是如果一直做夢,睡不好,一整夜反反復復的入睡又醒來,就算是失眠了。失眠,會導致人覺得很累,睡了七八個消失卻象是沒有睡著一樣。一些朋友晚上一直睡不著,是因為一直噩夢連連的原因。噩夢連連是怎么回事,如何解決噩夢連連呢?


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        噩夢連連是怎么回事?一個人晚上睡覺老是睡不著,不停的做噩夢,有身體上的原因,也有心里上的原因。下述是解決噩夢不斷的方法,希望大家可以借鑒。
         
        第1,改善睡眠習慣
         
        很多人晚上做夢比較多,其實是因為喝酒??茖W表明,對失眠喝酒會讓你好受一些,但效果是“短暫的”,僅僅幾個小時后,你的身體就會反彈。你以為自己睡著了,但實際上你處于淺睡眠、夢幻睡眠和睡眠質量差的狀態。
         
        因此,睡前建議不要喝酒。如果怕睡不好,可以喝一小杯牛奶暖胃。也不希望在睡覺之間長時間看手機,因為手機的藍光會混淆生理時鐘,導致睡眠淺,多夢。
         
        第2,學會放松
         
        夢往往來自于白天的事情和情緒,白天不處理,晚上大腦就會繼續處理。想要睡好覺,就應該知道如何在白天釋放情緒和壓力,不要留到晚上,讓潛意識去進行處理。
         
        可以通過聯系“肌肉放松”來達到放松的目的。從頭開始,讓整個身體發揮到極致,然后慢慢放松。比如閉上眼睛,用盡全身力氣緊緊閉上,然后緩慢地松開,眼睛周圍的肌肉就會慢慢放松。同時,在呼氣的幫助下,你可以感覺到身體正常緊繃的肌肉放松了。只要能睡得香,自然就不會有多少夢。
         
        第3,去睡眠中心檢查睡眠問題
         
        如果以上兩項都做了,但還是沒有睡好,說明可能有一些生理疾病,比如睡眠呼吸暫停等。建議去醫院睡眠中心做相關檢查,找出問題所在。
         
        噩夢連連是怎么回事?想要解決不斷做噩夢,導致失眠的問題,找到噩夢的原因是很重要的。因此大家嘗試了前面兩種方法后,發現沒有效果,那么要到醫院去讓醫生進行診斷。
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