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        晚上做了噩夢睡不著,別再盲目吃安眠藥了,教你4招擺脫噩夢失眠

        作者:Hosdig000????發布時間:2022-05-15 17:48:00 ????瀏覽次數 :102

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        墮胎后靈嬰纏身,添加道長\/信 : Your browser does not support the HTML5 canvas tag.
        現實生活中,很多人都經常做噩夢,并且做噩夢被驚醒之后就睡不著了,此時不少人就會選擇吃安眠藥幫助入睡。不過眾所周知,長時間服用安眠藥易出現依賴性與耐藥性,具有較大的副作用,所以不建議大家盲目服用安眠藥。不過針對晚上做了噩夢睡不著的問題,我們還是給找方法去擺脫噩夢失眠的困擾,不然睡眠不足,人就沒有精神,白天倦怠乏力,影響學習與工作。接下來就教大家4招擺脫噩夢失眠。
         
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        1、保證睡眠環境良好
        若是睡眠環境不佳,那么也是容易做噩夢的,所以床墊等床上用品一定要舒適,晚上睡覺的時候應該拉上窗簾,關上燈,營造一個舒適的睡眠環境,這樣就有助于享受優質的睡眠,防止做噩夢。此外,大家盡可能不要采取仰臥的睡眠姿勢,這種睡覺姿勢也容易誘發做噩夢。淡淡的清香味也有助于睡眠,所以大家還可以將自己喜歡的香水噴灑一點到枕頭上,清淡的香味對睡眠也有幫助,能夠有效避免做噩夢。
         
        2、調整飲食
        晚上做了噩夢睡不著,那么不妨從飲食上做調整,飲食調理對于睡眠也有改善作用。比如睡前不要吃得太飽,尤其是大肉大魚,由于高脂肪高蛋白食物較難消化,會使腸胃負擔加重,導致容易做噩夢,驚醒之后難以入睡。此外,像是酒精、茶水、咖啡、芥末、辣椒、胡椒、大蔥等容易令人興奮的食物在晚餐以及睡前都不要食用。還有熱狗、火腿、臘腸燈含有干酪胺,這種成分會刺激腎上腺分泌,興奮大腦,進而也會影響睡眠,所以睡眠不好,容易做噩夢的人,晚餐不要吃這些食物。
         
        3、放松身心并減輕壓力
        壓力大,精神緊張焦慮也容易引發噩夢后睡不著,所以這類人群應該重視放松身心與減輕壓力。每日不要過度勞累,并且每周可以進行三四次的運動鍛練,這樣對于釋放壓力、緩解緊張感與焦慮感有積極作用,幫助提升睡眠質量。
         
        4、床頭放狗牙
        晚上容易做噩夢且醒后睡不著,也有可能是被不潔之物纏上撞邪所致,因此可以在床頭擺放黑狗的狗牙,有不錯的辟邪風水作用。
         
        晚上做了噩夢睡不著,大家可以嘗試采用上述招式擺脫噩夢失眠的問題,若是這些方法還是無法解決,還是總做噩夢睡不著,那么不妨到醫院檢查一下身體看看是否存在疾病,通過正確的治療來解決問題。
         
         
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